おうちヨガ「タダーサナ（山のポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「タダーサナ（山のポーズ）」です。
見た目は「ただ立っているだけじゃん」というポーズなんですが、立派なヨガのポーズ。気を付ける点がいくつかあります。できれば靴を脱いで裸足で行うのがベター、地面を感じられて一番いいと思います。
●足の親指の付け根と付け根を合わせて立ちます。ポイントは上から見たときに、足の外側と外側同士が平行になること。つまり、ちょっとかかとが離れて内股かな、というのがヨガのまっすぐな立ち方となります。
●そこから少しずつ上に向かって体がまっすぐ立っていることを確認しましょう。お腹とお尻をきゅっと締めて、背筋をまっすぐ、首の後ろもまっすぐ、最後は頭頂部の上から糸で引っ張られているような気持ちでまっすぐ立ちます。
●肩をリラックスさせましょう。吐く息とともに肩をおろして、手も自然に体の横に沿わせます。鼻からゆっくり呼吸を続けながら、目をつぶってみてください。しっかりと足の裏で立てているかな、ぐらぐらしていないかなということを観察しながら、しばらくタダーサナを続けましょう。
●タダーサナは立位のポーズの開始位置にも使われていますし、これ自体ひとつのポーズとして練習することもできます。自分の今日の体調を確認するのにもとても適したポーズです。
今日は「タダーサナ（山のポーズ」でした。わたし住吉の「タダーサナ」のヨガポーズは、Blue Oceanのtwitterをチェックしてくださいね！
