おうちヨガ「ヴィラバドラーサナ2（戦士のポーズ2）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
日々アスリートの熱戦が繰り広げられています。そこで今日は「ヴィラバドラーサナ2（戦士のポーズ2）」です。これもヨガクラスでよく行われる立位のポーズです。
●マットに両足をそろえてまっすぐに立ち、肩幅３つぶんくらい、大きく足を開きます。そこから、まず右足の足先を90度外側に向けます。左足は45度くらい同じ方向をフォロー。両足の足先が向いている方向が少し違うということになります。
●上半身はまっすぐのまま、両腕が床と並行になるように横に伸ばします。
●ここからポーズに入っていきます。右足のほうに徐々に体重を移動し、右の膝が地面に対して90度に曲がった状態まで、重心を下げていきます。理想は右足の太ももが床と並行になるくらい。
●このときに注意するのは、腰が曲がらないこと。上半身がまっすぐ上に伸びていることです。頭のてっぺんから吊り上げられているように上半身をまっすぐ上に伸ばします。
●結構力がいるポーズです。マットで足をふんばる感じ、お腹の下のほうにキュッと力を入れて、太ももにもキュッと力を入れて。そうやって体幹を鍛えながら、体を支えてみてください。
●右側が十分にできたと思ったら、左側も同じようにやってください。
今日は「ヴィラバドラーサナ2（戦士のポーズ2）」でした。わたし住吉の「ヴィラバドラーサナ2」のヨガポーズは、Blue Oceanのtwitterをチェックしてください。
このコーナー、毎月最終週はプレゼントがあります。一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を5名の方に差し上げます。番組HP右側「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。たくさんのご応募、お待ちしています！
