おうちヨガ「クルマーサナ（カメのポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「クルマーサナ（カメのポーズ）」です。ちょっと強めのストレッチのポーズ。お子さんのほうがらくらくできちゃうかもしれません。
●両足を前に伸ばして床に座ります。背中が丸まっていないように、背筋を伸ばして。そこから足を開脚、開いた足の膝を軽く立てます。
●両腕を膝の内側から外側に通します。膝の下に肘、いければ二の腕まで通していきます。無理をせず、背中に気持ちのいいストレッチを感じてください。
●さらにいける方はゆっくりと上体を前に倒して、曲げている膝を少しずつ伸ばしていきます。体が柔らかい方やお子さんは足がペタンと床について、その足の下に腕が通っているという状態に。マットにへばりつく亀さんのような感じ。
●深いストレッチなのでできるととても気持ちがいいです。無理をせずトライしてください。
今日は「クルマーサナ（カメのポーズ）」でした。わたし住吉の「クルマーサナ」のヨガポーズは、Blue Oceanのtwitterをチェックしてください。
