おうちヨガ「ウトゥカタコナーサナ（女神のポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「ウトゥカタコナーサナ（女神のポーズ）」です。立って行うポーズで、下半身や足を鍛えることができます。
●マットや絨毯の上で足を大きく左右に開き、つま先は少し外側に向けます。
●お尻、お腹が丸まらないようにしながら、ゆっくりと腰を下げていきます。いわゆるスクワットと言われる姿勢。このとき膝が内側に入らないように、足の先と膝が同じ方向であることに注意、足首より前にひざがでないように注意してください。
●お尻とお腹にきゅっと力を入れて、安定して立ちます。視線はまっすぐ前、手は胸の前で合わせて、肩の力は抜きましょう。ゆっくりと呼吸を続けます。
今日は「ウトゥカタコナーサナ（女神のポーズ）」でした。住吉のヨガポーズはBlue Oceanのtwitterでチェックしてください。
