おうちヨガ「ウルドゥバパドマーサナ（上を向いた蓮華座のポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
Blue Oceanでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズです。およそ２か月で完成しますので、ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ8「ウルドゥバパドマーサナ（上を向いた蓮華座のポーズ）」です。空を向かって座るようなポーズ。頭が下になるので、血流を高める働きもあります。
●先週は「肩立ちのポーズ」でした。腰に手を当てて逆さ自転車を漕ぐようなポーズ。今日はこの「肩立ちのポーズ」からスタートします。
●「肩立ちのポーズ」から足を曲げて、ゆっくり気をつけながら、胡坐をかきます。さらに、両足の裏が見えるように足を組みます。これが蓮華座です。
●そこからゆっくり手を放して、できる方はひざに手をあててください。まさに瞑想ポーズの逆さバージョン。すごく難しいポーズなので絶対に無理はしないでくださいね。首が痛いかたはやらないでください。
今日は「ウルドゥバパドマーサナ（上を向いた蓮華座のポーズ）」でした。わたし住吉のポーズはツイッターでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。番組HPの「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。たくさんのご応募、お待ちしています！
