おうちヨガ「ヴルクシャーサナ（木のポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
Blue Oceanでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズです。およそ２か月で完成しますので、ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ６「ヴルクシャーサナ（木のポーズ）」です。今日は七夕なので、竹になった気分でやってみましょう！
●両足をそろえてまっすぐ立ちます。お腹やお尻がぽこっと出ていないかチェック、首の後ろもまっすぐに。呼吸を整えます。
●両掌を胸の前で合わせます。左足に重心をのせて、左足だけで立てそうだな思ったら、右足をゆっくり床からあげて、右足の裏を左足のふくらはぎの内側にあてます。
●さらにバランスをとりながら、膝、ふとももの内側とどんどん右足を上げていきます。
●できる方は、胸の前で合わせている両手をまっすぐ上にあげてください。目は一か所をじっと見つめると、バランスがとりやすくなります。
今日は「ヴルクシャーサナ（木のポーズ）」でした。住吉のポーズはツイッターでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。番組HPの「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。たくさんのご応募、お待ちしています！
