おうちヨガ「パダングシュターサナ（足の親指をつかむポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
Blue Oceanでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズです。およそ２か月で完成しますので、ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ３「パダングシュターサナ」。前屈をして足の親指をつかむポーズです
●マットの上にまっすぐに立ちます。両足は肩幅。足の親指は前。お尻やお腹がぽこっと出ていないように、まっすぐを意識してください。
●吐く息とともに腰を曲げて前屈していきます。太ももの前側に力をいれると後ろ側が伸びやすくなります。イメージは、ガラケーの携帯をぱたっと閉じるという感じ。柔らかい方は足先までぱたん。難しい方はできる範囲で構いません。
●足の親指をそれぞれの手の親指、人差し指、中指でつかみます。呼吸を続けて、さらに前屈を深めます。
今日は「パダングシュターサナ（足の親指をつかむポーズ）」でした。住吉のポーズはツイッターでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。番組HPの「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。たくさんのご応募、お待ちしています！
